Göz ağrısı gözlerin fazlasıyla yorulması, uzun mesafede araç kullanılması, uzun saatler boyunca bilgisayar kullanılması, ya da elektronik eşyalara uzun olarak bakmak gibi durumlarda oluşabilir.
Göz ağrısı can sıkıcı olabilir. Ancak genellikle önemli bir problem değildir ve gözlerinizi dinlendirirseniz gözler rahatlar. Bazı durumlarda göz ağrısı başka bir sağlık probleminin sebebi de olabilir.
Belirtiler
- Ağrı, yorgunluk, yanma hissi veya kaşıntı
- Sulu veya kuru göz
- Bulanık veya çift görüş
- Başağrısı
- Işığa karşı duyarlılık
- Konsantrasyon bozukluğu
- Gözlerin açık tutamama hissi
Ne zaman Doktora Gitmelisiniz?
Kendi kendinize yaptığınız gözlerin dinlendirilmesi işe yaramıyorsa doktorunuza görünün. Gözlerde ağrı, kızarıklık, batma, kaşıntı, görme bozukluğu olduğunda doktara gitmelisiniz.
Nedenler
Gözağrısının başlıca nedenleri:
- Dijital ekranlara sürekli bakmak
- Gözleri dinlendirmeden sürekli okumak
- Uzun mesafede araç kullanmak veya uzun süre odaklanması gereken aktiviteler yapmak
- Yüksek ışığa maruz kalmak
- Kısık ışığa uzun süre bakmak
- Kuru göz veya düzeltilmemiş kırma kusuru gibi daha farklı bir göz probleminin olması
- Stres altında olmak veya yorgun olmak
- Isıtıcı, klima gibi kuru havaya maruz kalmak
Bilgisayar ve dijital makine kullanılması
Uzun süreler boyunca bilgisayar kullanımı veya dijital makine kullanımı en belirgin gözağrısı probleminin sebeplerindendir. Amerikan Oftalmoloji Birliği' ne göre buna bilgisayarlı görme sendromu veya dijital göz yorgunluğu denmektedir. Dijital ekranlara günde 2 saat veya daha fazla bakan kişilerde gözağrısı probleminin olma riski daha yüksektir.
Dijital ekrana bakan insanlar okuyanlara göre daha fazla risk altındadır. Buna göre,
- Bilgisayar kullanırken gözlerinizi kırpın
- Dijital ekrana bakarken doğru mesafede ve açıda durun
- Zararlı ışıklardan koruyucu ekran kullanın
- Metin ve arka zeminde olan kontrastın daha az olmasına dikkat edin
Gözlerdeki kaslar arasındaki orantısızlık veya düzeltilmemiş kırma kusurları bilgisayarlı görme sendromuna sebep olabildiği gibi daha kötü olmasına da sebep olur.
Gözağrısının daha kötü olmasına sebep olan diğer faktörlerden bazılarıda aşağıdaki gibidir.
- Dijital ekrandaki ışık saçılması
- Doğru olmayan duruş
- Bilgisayar çaılşma alanınızın kurulumu
- Fanlar veya klimalar gibi havanın dönüşümünü sağlayan cihazlar
Teşhis
Hekiminiz tanı ve tedaviyi yapmak için nasıl bir durumda olduğunuza dair sorular sorarak genel bir göz muayenesi yapacaktır.
Tedavi
Göz ağrısının genel olarak tedavisi günlük rutin işlerinizin ve alışkanlıklarınızın değiştirilmesidir. Bazı hastalarda diğer göz problemlerinin tedavisi ile de önlenebilir.
Bilgisayar kullanırken veya kitap okurken kullanılacak olan gözlüklerde göz ağrısının azalmasına yardımcı olacaktır. Hekiminiz sizden ara ara mola vererek gözlerinizi başka bir mesafeye bakarak dinlenmenizi isteyecektir.
Yaşam tarzı / Evde yapılacaklar
Aşağıdaki ip uçlarını uygulayarak evde gözağrısından kurtulabilirsiniz:
- Işığı ayarlayın. Televizyon izlerken ışığı hafif olarak ayarlayın. Kitap okurken veya başka yakın mesafeli bir iş yaparken ışığın arkadan gelip direk olarak yaptığınız işe gelmesine dikkat edin. Eğer masada okuma yapıyorsanız masa lambasını gözünüze gelmeyecek şekilde ayarlayın.
- Ara verin. Eğer yakın mesafede işler yapıyorsanız veya dijital ekrana bakarak çalışıyorsanız zaman zaman ara vererek başka bir yöne bakarak gözlerinizi dinlendirin.
- Ekrana bakılan süreyi kısıtlayın. Bu özellikle çocuklar için geçerli olup gözlerin aralıklarla dinlendirilmesi gerekmektedir.
- Sunni gözyaşı kullanın. Kullanılan sunni göz yaşları kuru göz olmanızdan sizi korur. Sunni gözyaşlarını iyi hissetmeniz durumunda bile kullanarak bu belirtilerden kurtulabilirsiniz.
- Bulunduğunuz ortamın hava kalitesini daha iyi duruma getirin. Buhar makinesi kullanarak bulunduğunuz ortamın hava kalitesini arttırarak kuru gözden korunabilirsiniz. Sigara kullanıyorsanız, bırakmanız bu belirtilerden korunmanızı sağlayacaktır.
Bilgisayar kullananlar için bazı ipuçları
Bilgisayar kullanımı göz ağrısının başlıca sebeplerinden biridir. Göz ağrısından korunmanız için yapacağınız bazı yöntemler aşağıdaki gibi olabilir.
- Gözlerinizi kırpın. Çoğu insan bilgisayarda çalışırken normal zamandan olduğundan daha az göz kırpar. Buda kuru göze sebep olur. Göz kırpmak gözlerinizi nemli tutar. Bunu alışkanlık haline getirin.
- Ara verin. Gün içerisinde ara vererek monitörünüze bakmayın. 20-20-20 kuralını uygulayın. Yani her 20 dakikada bir 20 feet uzaklığına 20 saniye bakın.
- Işığı kontrol edin ve saçılmaları azaltın. Fazla ışık ve saçılmalar göz ağrısına sebep olur. Bunlar floresan aydınlatma veya güneş ışığı olabilir. Çalışırken bazı ışıkları kapatarak veya güneş ışığının içeriye gelmesini engelleyerek korunabilirsiniz. Eğer okuma için ışık gerekiyorsa masa lambası kullanabilirsiniz. Ayrıca parlamayı önleyen koruyucuları ekranlarını da kullanabilirsiniz.
- Ekranınızı ayarlayın. Ekranınız önünüzde, kol mesafesi uzaklığında ve göz mesafesinde olmalıdır.
- Ekran ayarlarınızı ayarlayın. Okuma kolaylığı için yazı büyüklüğünü ayarlayın. Ayrıca kontrast ve parlaklık ayarlarını kendinize uygun bir şekilde ayarlayın.